«Съедобные помощники» для спортивной фигуры

Наша фигура на 60-70% зависит от питания, на 10-15% от генетических данных и на 15-20% от физических тренировок. Еще больший процент в первом случае окажется, если к слову «питание» добавить эпитет «спортивное». А ведь в последнее время к подобным специальным препаратам обращается все большее количество любителей фитнеса. Сегодня мы поговорим с вами о том, какие добавки для спортивного питания существуют, для чего они используются, и стоит ли их употреблять именно вам.
    В данной статье мы не будем затрагивать такие препараты, как анаболические стероиды – разберем лишь добавки с высоким содержанием биологически-активных нутриентов. Итак, начнем с общего – спортивного питания. Для чего оно необходимо?

1. Для набора мышечной массы. В данном случае стоит употреблять белково-углеводные коктейли, в состав которых входит протеин и гейнеры.
2. Для сжигания лишнего жира. Помогут различные жиросжигатели и диуретики.
3. Для улучшения самочувствия. Другими словами, антиоксиданты и витамины.
 
 ПРОТЕИНЫ И ГЕЙНЕРЫ
Это дополнительные источники белка и углеводов. Протеиновый коктейль из сывороточного протеина быстро и легко усваивается. Из протеинового порошка удалено большое количество жиров и углеводов, гейнеры же содержат лишь белки и углеводы, что способствует постепенному высвобождению энергии на продолжительном отрезке времени.
 
АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энергии и рост мышечной массы. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому
регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.
 
L-КАРНИТИН И ПРОДУКТЫ НА ЕГО ОСНОВЕ
Преобразовывает лишний жир в полезную энергию, активирует вывод токсинов из организма и улучшает иммунную систему. Зачастую, естественный синтез L-карнитина в организме человека нарушается и бывает недостаточным. На основе L-карнитина готовятся разнообразные батончики и коктейли.
 
КРЕАТИН
Возрастает физическая сила, мышцы энергично сокращаются – замечательно подойдет спортсменам, которые занимаются подъемом тяжестей.
 


 


Последние публикации